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老人怎么去保护关节

随着年龄的增长,老人的关节会出现退化,甚至会有疾病发生,所以,对老人来说,保护关节健康十分重要。老人关节很脆弱,老人网保养是有讲究的。掌握正确的保养方法,才能让老人关节得到更好护理。下面,专家介绍了一些具体的保护措施,老人可以用这些方法保养关节。

  老人关节该如何保护

确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,不仅给患者的日常生活带来诸多不便,而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗,就可能导致疼痛难忍,病变加重,行动受限,压迫性溃疡,跌跤和骨折。目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等,但效果都非常有限。

生命在于运动绝对是至理名言,适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动,如散步,原地活动腰、髋或四肢等,使全身关节得到活动。这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法。1.患者平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30-50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动。2.患者双手扶单杠,一脚抬起,分别作小腿的前后踢腿动作,逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中,有效的克服了肢体的重量,简单方便,可以缓解肢体退变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性,减少骨量丢失,防止骨质疏松。不少骨关节炎患者害怕疼痛,担心运动加重病情而极少运动,这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感,老人网还会加速关节的退化,使病情恶化。

对老人来说,适度的运动可以保护关节健康。但我们也要注意到,老人关节会有健康隐患,所以在选择运动项目的时候一定要慎重。像爬山、跑步等剧烈运动,可能会给老人关节增加负担,甚至会导致疾病发生,因此,老人在生活中要少做这些剧烈运动,最好选择一些比较平缓的运动方式。


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